Glutathione là gì? Tác dụng của Glutathione với làn da và sức khỏe

Glutathione là chất chống oxy hóa mạnh nhất trong số những chất chống oxy hóa, có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe và làn da mà bạn chưa biết.

1. Glutathione là chất gì?

Glutathione là một chất được sản xuất tự nhiên bởi gan. Nó cũng được tìm thấy trong trái cây, rau và thịt. Đây là một tripetide nội sinh, được coi như kho dự trữ các chất chống oxy hóa, xuất hiện trong tất cả các tế bào động vật và được tổng hợp từ tế bào bằng 3 amin, bao gồm cysteine, glutamic và glycine. Tất cả đều được tạo ra trong gan rồi có mặt khắp cơ thể.

Nồng độ glutathione trong cơ thể có thể bị suy giảm bởi một số yếu tố, bao gồm dinh dưỡng kém, độc tố từ môi trường và sự căng thẳng. Ngoài ra, nồng độ của nó cũng có thể bị suy giảm dần theo tuổi tác.

Tùy theo nhu cầu và mục đích sử dụng mà GHS có thể được sử dụng dụng dưới các dạng như:

• Dạng hít.
• Dạng uống.
• Hình thức đường truyền dưới tĩnh mạch.

2. Glutathione có tác dụng gì?

2.1. Tác dụng của Glutathione với sức khỏe

Làm chậm quá trình lão hóa

Có bản chất là một chất chống oxy hóa mạnh cùng khả năng trung hòa các gốc tự do, Glutathione giúp làm chậm các quá trình lão hóa của cơ thể hiệu quả. Theo các nghiên cứu, khi bước sang độ tuổi 30, hàm lượng mà cơ thể sản sinh ra GHS là thấp dần. Chính vì vậy, các giai đoạn lão hóa xảy ra mạnh mẽ và rõ ràng hơn.

Nhiều kết quả nghiên cứu khác còn chỉ ra rằng, GHS giúp ngừa và sửa chữa các tế bào mang dấu hiệu hư hỏng do oxy hóa. Đây cũng chính là tác nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về tuổi tác và lão hóa.

Tăng cường chức năng cho gan và thải độc

Theo các chuyên gia, Glutathione hỗ trợ mạnh mẽ các chức năng cho gan, thận, hệ tiêu hóa,… Do đó, có thể nói, hợp chất đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình thải độc của cơ và hoạt động theo hai cơ chế chính là:

• Ngăn ngừa sự hấp thụ, tiếp nhận các chất độc hại, hóa chất khi đưa thực phẩm vào trong cơ thể.
• Trung hòa và ngăn chặn các độc tố có trong hệ tiêu hóa trước khi chúng được hấp thụ vào trong cơ thể.
• Giảm các cơn đau cơ và khớp
• GHS có tác dụng giảm đau mạnh mẽ cho các cơ và khớp sau quá trình tập luyện hay thi đấu nhờ khả năng làm hạn chế sự xuất hiện của các gốc từ do từ vận động cơ bắp. Hợp chất cũng giúp tăng cường sức bền tập luyện và có độ phục hồi cao hơn.
• Chính vì vậy, hợp chất được tối ưu và phát huy cao với các vận động viên thể thao, người thường xuyên tập thể dục.

Tăng cường cho hệ miễn dịch

Glutathione có ý nghĩa quan trọng với hệ thống miễn dịch của cơ thể. Với nồng độ hợp lý, hợp chất giúp tăng cường sức mạnh của hệ miễn dịch, ngăn ngừa sự xuất hiện và xâm nhập của vi khuẩn hay virus gây hại với cơ thể.

Với tác dụng, GHS được sử dụng nhiều trong điều trị các bệnh lý như tiêu đường, viêm gan, bệnh tim, các bệnh lý về ung thư hay về suy giảm miễn dịch như HIV/AIDS, nhiễm trùng phổi,…

Cải thiện tập trung, giảm căng thẳng

Não bộ bị ảnh hưởng trực tiếp bởi tác động của các gốc tự do và một số chất béo. Chính vì vậy, việc duy trì một lượng GHS phù hợp giúp loại bỏ các tác nhân xấu là ảnh hưởng tới sự tập trung của nó bộ. Đồng thời, hợp chất cũng làm giảm sự căng thẳng, stress kéo dài và cải thiện chất lượng giấc ngủ là tốt hơn.

Đây cũng là lý do khiến Glutathione được sử dụng phổ biến trong quá trình điều trị bệnh Alzheimer ở người già, hay các hội chứng mệt mỏi kéo dài.

Giảm tình trạng của bệnh lý Parkinson

Hiện nay, bệnh lý Parkinson là chưa có cách điều trị dứt điểm. Tuy nhiên, các thử nghiệm đã cho thấy GHS có tác dụng giúp làm giảm các triệu chứng run, khó cầm nắm của bệnh lý. Điều này giúp cải thiện chất lượng sống của người bệnh là tốt hơn.

Cải thiện khả năng sinh sản

Hợp chất GHS được chỉ ra là có vai trò tích cực tới chất lượng tinh trùng ở nam giới, giảm thiểu các thiệt hại về AND và oxy trên tinh trùng. Do đó, Glutathione được sử dụng nhiều trong điều trị vô sinh cho nam giới.

Các tác dụng khác

• Tăng cường chức năng của hệ thống hô hấp.
• Cải thiện và làm trắng da.
• Tăng hiệu quả hấp thu các khoáng chất, vitamin và năng lượng cho cơ thể.
• Ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư.
• Cải thiện tốt quá trình tuần hoàn, lưu thông máu trong cơ thể. Giảm, tình trạng đông máu của ở người bị xơ cứng động mạch gan.

2.2. Glutathione có tác dụng gì với làn da?

Ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa

Thông qua cơ chế tái tạo vitamin C và E trong cơ thể, glutathione giúp chống oxy hóa và chống gốc tự do từ bên trong tế bào, giúp bảo vệ các ty thể và màng tế bào khỏi các tác nhân gây hại đến DNA và có thể giúp cải thiện tình trạng thâm nám, tàn nhang, giúp cho làn da khỏe mạnh, sáng hồng, giảm nếp nhăn, khô da và loại bỏ vết đỏ do cháy nắng và các vùng da thô ráp.

Nghiên cứu về đánh giá tác động của glutathione trong việc cải thiện các vấn đề về da thực hiện bởi đại học Chulalongkorn, Thailand cho thấy: nhìn chung, các chỉ số hắc tố melanin và các vết cháy nắng trên da đều giảm ở những người tham gia thử nghiệm. Ngoài ra, người ta còn ghi nhận các nếp nhăn giảm rõ rệt, tính đàn hồi của da cũng được củng cố. Và không ghi nhận tác dụng phụ nào nghiêm trọng.

Link: https://www.dovepress.com/glutathione-and-its-antiaging-and-antimelanogenic-effects-peer-reviewed-fulltext-article-CCID

Làm trắng da, sáng da

Glutathione có nhiều lợi ích cho da đặc biệt trong việc dưỡng sáng da nhờ khả năng ức chế eumelanin. Eumelanin sản sinh quá mức là một trong những yếu tố chính gây ra các tình trạng nám da, đốm nâu, làm làn da không được mịn màng. Glutathione làm gián đoạn hoạt động của tyrosinase, một loại enzyme kiểm soát việc sản xuất quá mức melanin và chuyển sản xuất eumelanin (hắc sắc tố) thành pheomelanin (các sắc tố giúp da sáng hơn). Đây là một lý do tại sao chất này được sử dụng trong các sản phẩm mỹ phẩm dưỡng sáng da.

Hoạt chất còn giúp cải thiện độ đàn hồi của da nhờ góp phần vào tăng sinh collagen, giúp làn da mịn màng, trẻ trung hơn. Khi glutathione được kết hợp với Vitamin C, hiệu quả được nhìn thấy sẽ tốt hơn trong việc làm sáng da.

Thử nghiệm về sử dụng glutathione đường uống để làm trắng da ở bệnh viện the King Chulalongkorn Memorial Hospital, Bangkok, Thailand được tiến hành trên 60 người cho thấy sau 4 tuần uống viên nang glutathione liều lượng 500mg/ngày, chỉ số hắc tố giảm rõ rệt ở những tình nguyện viên tham gia nghiên cứu. Tuy nhiên, tính an toàn về lâu dài vẫn chưa được kiểm nghiệm và cần thêm nhiều thử nghiệm lâm sàng nữa.

Link: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09546631003801619?journalCode=ijdt20

Giúp da khỏe hơn, kích thích tái tạo da

Là một chất chống oxy hóa, nó liên kết với các gốc tự do trong cơ thể để loại bỏ khỏi tế bào. Các gốc tự do là nguyên nhân gây ra nhiều tổn thương cho làn da khi chúng ta già đi. Cơ thể sản xuất glutathione một cách tự nhiên, quá trình sản xuất này sẽ chậm lại theo tuổi tác. Dùng bổ sung glutathione có thể duy trì nồng độ glutathione cần thiết, do đó làm giảm tác hại của các gốc tự do, giúp làn da mềm mại, mịn màng và khỏe mạnh hơn.

3. Cơ chế hoạt động của Glutathione

Quá trình glutathione sửa chữa mô hỗ trợ cung cấp năng lượng, trung hòa các gốc tự do không có điện tích thích hợp, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Ngoài ra, khi vào cơ thể, chất này sẽ thu thập các kim loại nặng và độc tố được hấp thụ hàng ngày qua da, hơi thở, thức ăn, nước,… và tạo điều kiện đào thải chúng ra khỏi cơ thể để cơ thể khỏe mạnh.

4. Bổ sung Glutathione bao nhiêu là đủ?

Dưới đây là hướng dẫn về liều dùng dành cho từng dạng glutathione mà bạn có thể tham khảo:

Glutathione dạng uống

Làm trắng da: Trong 3 tháng đầu, uống bổ sung khoảng 1000mg – 2000mg glutathione. Sau đó giảm liều xuống còn 500mg mỗi ngày.

Hỗ trợ điều trị ung thư:

• Uống glutathione 1000mg/ngày để bảo vệ tế bào thận và các tế bào thần kinh khỏi tác nhân độc hại của hóa trị liệu bao gồm Oxaliplatin, Cyclophosphamide, Cisplatin, 5.FU,…
• Uống 500-1000mg/ngày glutathione có tác dụng chống suy nhược ở bệnh nhân ung thư.

Hỗ trợ điều trị bệnh gan:

• Sử dụng 1000mg glutathione bảo vệ các tế bào gan tránh khỏi những tổn thương hoại tử trong viêm gan do nhiễm độc.
• Viêm gan siêu vi người bệnh nên uống khoảng 500mg mỗi ngày cho tới khi hồi phục.
• Xơ gan hoặc suy gan uống 500 – 1000mg mỗi ngày.

Glutathione dạng bôi

Nghiên cứu cho thấy sử dụng glutathione oxy hóa 2.0% bôi tại chỗ có thể làm sáng màu da ở vùng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Glutathione dạng tiêm

• Tiêm tĩnh mạch nhỏ giọt hoặc tiêm bắp đối với bệnh nhân bị suy gan.
• Hóa trị liệu: Tiêm 1500 mg/m2 trong 100 ml NaCl 0.9% glutathione trước khi hóa trị khoảng 15 phút. Ngày thứ 2 đến 6, tiêm bắp mỗi lần 1 ngày 600mg glutathione
• Vô sinh ở nam giới: Tiêm bắp trong 2 tháng 600mg glutathione cách ngày.

Glutathione qua thực phẩm

Thức ăn chỉ chiếm 1-1,5% lượng glutathione trong cơ thể. Do đó, trung bình mỗi người nên tiêu thụ 100-150 mg mỗi ngày thông qua chế độ ăn uống.

5. Các tác dụng phụ có thể gặp khi dùng Glutathione

Khi sử dụng hay bổ sung GHS, bạn hoàn toàn có thể gặp phải tác dụng phụ ngoài ý muốn như:

• Chướng bụng, đầy hơi.
• Xuất hiện cảm giác khó thở do sự co thắt mạnh của phế quản.
• Dị ứng, phát ban, nổi mẩn đỏ.
• Đau, chuột rút ở cơ bụng.

Chính vì vậy, nếu không được chỉ định trước đó, bạn không nên tự ý sử dụng Glutathione. Trong trường hợp muốn sử dụng, hãy tham khảo sự ý kiến của bác sĩ. Đặc biệt, là khi bạn gặp phải một trong những tình huống sau:

• Đang trong thai kỳ hoặc trong thời gian cho con bú.
• Có tiền sử dị ứng với các loại thuốc, dị ứng thực phẩm, chất bảo quản hoặc động vật.
• Người đang trong thời gian sử dụng thuốc điều trị.

6. Cách bổ sung Glutathione cho cơ thể

Thực phẩm tự nhiên

Glutathione chứa các phân tử lưu huỳnh, do đó thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh giúp tăng cường sản xuất glutathione trong cơ thể.

Những thực phẩm này bao gồm:

• Các loại rau họ cải (như bông cải xanh, súp lơ trắng,…).
• Rau thuộc chi allium (như hành, tỏi,…).
• Trứng.
• Hạnh nhân.
• Cây họ đậu.
• Protein nạc (như cá, thịt gà,…).

Thực phẩm chức năng

Bạn có thể bổ sung bằng việc sử dụng các thực phẩm chức năng kết hợp với thiết lập thói quen sinh hoạt kèm theo chế độ sinh hoạt khoa học.

7. Các thắc mắc thường gặp về Glutathione

Nên uống glutathione vào lúc nào?

Thời điểm lý tưởng để sử dụng glutathione, đem lại hiệu quả như mong đợi là trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 60 phút.

Uống Glutathione bao lâu thì trắng?

Thời gian uống của mỗi đợt glutathione thường kéo dài trong khoảng 2 – 3 tháng, tối đa là 6 tháng và nên nghỉ một thời gian trước khi sử dụng lại.

Nên uống Glutathione dạng nào thì tốt nhất?

Glutathione được biết đến ở 2 dạng hoạt động chính là L – glutathione và Glutathione. Tuy nhiên thực tế, L – Glutathione ưu việt hơn nhờ khả năng dễ hấp thu qua dạ dày và ruột, đem lại hiệu quả cao và duy trì bền vững, chống lại các gốc tự do, đào thải độc tố cho cơ thể và hỗ trợ làm trắng da so với Glutathione.

Bên cạnh đó, Nano Glutathione với kích thước nhỏ cũng là một trong những thành phần được chú ý giúp việc hấp thụ dễ dàng và nhanh chóng hơn. Do đó, trong quá trình làm đẹp, Nano L – Glutathione sẽ hiệu quả cao hơn các dạng còn lại.